Kim był B.K.S. Iyengar?
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, znany powszechnie jako B.K.S. Iyengar, urodził się w 1918 roku w małej wiosce Bellur w południowych Indiach. Jego dzieciństwo było naznaczone chorobami - cierpiał na malarię, gruźlicę i tyfus, co sprawiło, że był słabym i wątłym dzieckiem. Los jednak uśmiechnął się do niego, gdy w wieku 16 lat rozpoczął naukę jogi u swojego szwagra, słynnego jogina T. Krishnamacharyi.
Ta decyzja okazała się punktem zwrotnym w życiu młodego Iyengara. Dzięki regularnej praktyce jogi jego zdrowie zaczęło się poprawiać, a on sam odkrył w sobie pasję, która miała go prowadzić przez resztę życia. Z czasem Iyengar nie tylko pokonał swoje problemy zdrowotne, ale stał się mistrzem jogi, znanym ze swojej niezwykłej gibkości i precyzji w wykonywaniu asan.
Jak B.K.S. Iyengar zrewolucjonizował praktykę jogi?
Iyengar wprowadził do świata jogi kilka rewolucyjnych koncepcji, które na zawsze zmieniły sposób, w jaki praktykujemy i postrzegamy tę starożytną sztukę. Jedną z jego najważniejszych innowacji było skupienie się na precyzyjnym alignmencie ciała w pozycjach jogicznych. Iyengar wierzył, że dokładne ustawienie ciała nie tylko poprawia efektywność praktyki, ale także minimalizuje ryzyko kontuzji.
Inną przełomową ideą było wprowadzenie przyrządów do jogi. Iyengar zauważył, że wiele osób ma trudności z wykonywaniem tradycyjnych pozycji jogicznych ze względu na ograniczenia fizyczne. W odpowiedzi na to, zaczął wykorzystywać różne przedmioty - takie jak klocki, pasy, krzesła czy koce - aby pomóc uczniom w osiągnięciu prawidłowego ustawienia ciała i pogłębieniu praktyki. Ta innowacja otworzyła drzwi do jogi dla osób starszych, niepełnosprawnych lub borykających się z różnymi problemami zdrowotnymi.
Iyengar położył również duży nacisk na terapię jogą. Opracował specjalne sekwencje asan, które miały pomagać w leczeniu różnych dolegliwości - od bólów pleców po problemy z trawieniem. Jego podejście do jogi jako narzędzia terapeutycznego zyskało uznanie nie tylko wśród joginów, ale także w środowisku medycznym.
Czym charakteryzuje się joga Iyengara?
Joga Iyengara wyróżnia się kilkoma kluczowymi cechami. Przede wszystkim, jak już wspomniałem, charakteryzuje ją niezwykła precyzja w wykonywaniu asan. Każda pozycja jest dokładnie analizowana i rozkładana na czynniki pierwsze, aby uczniowie mogli zrozumieć, jak prawidłowo ustawić swoje ciało.
Kolejną charakterystyczną cechą jest wykorzystanie przyrządów do jogi. W studio jogi Iyengara zobaczysz nie tylko maty, ale także całą gamę akcesoriów - od prostych klocków i pasów po specjalne krzesła, liny i ściany z hakami. Te przyrządy nie są traktowane jako "ułatwienia" dla początkujących, ale jako narzędzia pomagające wszystkim praktykującym - niezależnie od poziomu zaawansowania - w pogłębieniu praktyki i zrozumieniu subtelności każdej pozycji.
Joga Iyengara kładzie również duży nacisk na długie przytrzymywanie pozycji. W przeciwieństwie do niektórych dynamicznych stylów jogi, gdzie asany zmieniają się szybko, w jodze Iyengara często pozostajemy w jednej pozycji przez kilka minut. To pozwala na głębszą pracę z ciałem i umysłem, rozwija siłę, elastyczność i koncentrację.
Warto też wspomnieć o sekwencjonowaniu praktyki. Iyengar opracował specjalne sekwencje asan, które mają konkretne cele - czy to przygotowanie do bardziej zaawansowanych pozycji, czy też praca nad określonymi obszarami ciała lub aspektami zdrowia.
Jakie były najważniejsze osiągnięcia B.K.S. Iyengara?
B.K.S. Iyengar miał ogromny wpływ na popularyzację jogi na Zachodzie. Jego książka "Light on Yoga", opublikowana w 1966 roku, stała się prawdziwą biblią jogi, przetłumaczoną na 17 języków i sprzedaną w milionach egzemplarzy. Ta książka, zawierająca szczegółowe opisy i fotografie 200 asan, do dziś pozostaje jednym z najważniejszych podręczników jogi.
Iyengar był również pionierem w wykorzystaniu jogi jako terapii. Jego praca z pacjentami cierpiącymi na różne schorzenia przyczyniła się do uznania jogi jako skutecznego narzędzia w leczeniu i profilaktyce wielu chorób. Współpracował z lekarzami i naukowcami, pomagając w przeprowadzaniu badań nad wpływem jogi na zdrowie.
Innym ważnym osiągnięciem Iyengara było stworzenie systemu certyfikacji nauczycieli jogi. Dzięki temu joga Iyengara utrzymuje wysokie standardy nauczania na całym świecie, a uczniowie mogą mieć pewność, że trafiają pod opiekę dobrze wyszkolonych instruktorów.
Nie można też pominąć wpływu Iyengara na popularyzację jogi wśród celebrytów i osób publicznych. Uczył między innymi skrzypka Yehudi Menuhina, który stał się jednym z jego najbardziej znanych uczniów i ambasadorów jogi na Zachodzie.
Jak praktyka jogi Iyengara może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie?
Joga Iyengara, ze swoim naciskiem na precyzję i świadomość ciała, może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Przede wszystkim, regularna praktyka może znacząco poprawić naszą postawę ciała. Dzięki dokładnemu alignmentowi uczymy się prawidłowo ustawiać kręgosłup, co może pomóc w redukcji bólów pleców i szyi.
Joga Iyengara jest również skuteczna w zwiększaniu elastyczności i siły. Długie przytrzymywanie pozycji, często z użyciem przyrządów, pozwala na głębokie rozciąganie mięśni i ścięgien, jednocześnie budując siłę i wytrzymałość.
Co ważne, joga Iyengara jest dostępna dla osób w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Dzięki wykorzystaniu przyrządów, nawet osoby z ograniczeniami ruchowymi mogą bezpiecznie praktykować i czerpać korzyści z jogi.
Warto też wspomnieć o wpływie jogi Iyengara na nasze samopoczucie psychiczne. Koncentracja wymagana podczas praktyki pomaga wyciszyć umysł i zredukować stres. Wielu praktykujących zgłasza poprawę jakości snu i ogólne poczucie spokoju po regularnej praktyce.
Joga Iyengara może być również skutecznym narzędziem w radzeniu sobie z konkretnymi problemami zdrowotnymi. Istnieją specjalne sekwencje asan opracowane z myślą o osobach cierpiących na bóle kręgosłupa, problemy z trawieniem, czy nawet depresję. Jednakże, ważne jest, aby pamiętać, że joga nie zastępuje profesjonalnej opieki medycznej, ale może być cennym uzupełnieniem leczenia.
Warto zauważyć, że wiele elementów praktyki jogi Iyengara można odnaleźć w naszym programie Viram. Na przykład, w drugim dniu programu, który koncentruje się na ekspresji, wykorzystujemy precyzyjne ustawienia ciała inspirowane metodą Iyengara, aby pomóc uczestnikom lepiej wyrazić siebie poprzez praktykę jogi. Podobnie jak Iyengar, w Viram kładziemy nacisk na świadome wykonywanie asan, co pomaga w głębszym zrozumieniu własnego ciała i umysłu.
Podsumowując, B.K.S. Iyengar był prawdziwym wizjonerem, który zrewolucjonizował praktykę jogi i uczynił ją dostępną dla milionów ludzi na całym świecie. Jego metoda, łącząca precyzję, wykorzystanie przyrządów i terapeutyczne podejście, pozostaje jednym z najbardziej wpływowych stylów jogi.
Czy kiedykolwiek praktykowałeś jogę Iyengara? Jakie są twoje doświadczenia? A może zastanawiasz się, jak rozpocząć swoją przygodę z tą metodą? Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach na naszym Instagramie lub Facebooku!
P.S. Jeśli chcesz doświadczyć niektórych elementów metody Iyengara w praktyce, zachęcam do wypróbowania naszego programu Viram. Znajdziesz w nim wiele inspiracji z różnych stylów jogi, w tym precyzyjne ustawienia i świadomą praktykę charakterystyczną dla metody Iyengara. To świetny sposób na rozpoczęcie swojej jogicznej podróży!
